cara duduk yang baik

Pernahkah Anda memperhatikan cara duduk Anda di depan komputer? Punggung bungkuk, bahu gontai, dan mungkin sambil menyilangkan kaki? Orang-orang yang duduk seharian depan komputer sering duduk seperti ini. Namun apa dampak cara duduk ini terhadap tulang belakang Anda? Apakah kita harus duduk tegap seperti yang diajarkan di sekolah? Berikut adalah saran dari Mladen Golubic, direktur medis di Center for Lifestyle Medicine di Wellness Institute, Cleveland Clinic.

Derajat Kenyamanan

Penelitian terhadap cara duduk yang benar memang masih sedikit. Sebuah studi di Amerika Serikat tahun 1999 menyimpulkan bahwa duduk dengan sudut 110 hingga 130 derajat ternyata optimal bagi kenyamanan tulang belakang. Riset di Skotlandia yang dirilis tahun 2007 mendapati bahwa bersandar 135 derajat ideal untuk mengurangi ketegangan punggung. Menurut Golubic, mengukur sudut dengan tepat seperti ini dapat dianggap tidak praktis bagi sebagian orang.

Duduk Memicu Penyakit?

Klinik tempat Golubic bekerja sering memeriksa pasien dengan komplikasi penyakit kronis. Hampir semua pasien duduk dalam jangka waktu lama setiap harinya. Dewan Kebugaran Fisik dan Olahraga Amerika Serikat bahkan pada 2002 mencetuskan istilah Sedentary Death Syndrome (sindrom kematian akibat duduk terus menerus) untuk lebih memahami konsekuensi akibat gaya hidup duduk seharian. “Penelitian mengenai Sedentary Death Syndrome menunjukkan bahwa duduk selama berjam-jam dapat memicu beragam penyakit, mulai dari sakit punggung bawah hingga kolesterol tinggi, diabetes, dan obesitas,” ujar Golubic. Dengan kata lain, bagaimanapun posisi duduk Anda, penyakit akan datang jika Anda duduk seharian.

Pose Sempurna

Postur tubuh menentukan efisiensi nafas Anda. Posisi duduk yang rileks dan tegap, dengan bahu yang kuat namun tidak kaku dan tulang belakang tegak, “dapat melebarkan dada Anda sehingga Anda dapat mengambil nafas panjang….dan Anda akan memiliki lebih banyak energi dan fokus,” ujar Golubic. Untuk mencapai ini, menjauh dari punggung kursi Anda sehingga Anda tidak duduk merosot, dengan kaki Anda di lantai. Golubic terkadang menyuruh pasiennya menempelkan stiker kecil di layar komputer. Stiker itu menjadi pengingat untuk duduk tegap, meregangkan tubuh, dan mengambil nafas panjang setiap saat mereka merasakan sakit. Terdapat sebuahapp bernama PostureTrack yang memperingatkan pengguna jika mereka mulai bungkuk.

Awas Bungkuk

Saat Anda duduk membungkuk, bukan berarti punggung Anda akan langsung bungkuk juga keesokan harinya. Namun “jika Anda membungkuk hari demi hari dan otot Anda tidak kuat, seluruh kerangka tubuh akan berubah,” ujar Golubic. “Sepengetahuan saya, belum ada kajian yang menelaah perubahan volume organ seperti hati atau limpa saat Anda duduk tegap atau merosot. Namun kita tahu, saat Anda bungkuk, Anda menunjukkan sikap depresi dan kurangnya motivasi.” Saat Anda duduk tegap, tambahnya, “secara psikologis, sikap Anda tampak lebih baik.”

Tegap dan Bugar

Jika tidak terbiasa duduk tegap, Anda mungkin merasakan nyeri pada punggung bawah. Kondisi ini mengindikasikan bahwa Anda perlu menguatkan otot dan kebugaran tubuh Anda. Golubic hampir selalu menyarankan pasiennya untuk mulai yoga. “Hal pertama yang kita pelajari di yoga adalah bagaimana caranya duduk dengan benar.”

Jalan, Jangan Duduk

Intinya: posisi duduk memang penting, tapi yang lebih penting adalah berapa lama Anda duduk, ujar Golubic. Ia bangkit dari kursi sesering mungkin, seperti “rapat berjalan” dengan koleganya dan menerima telepon di luar ruang kerja. “Jika Anda tidak bisa berjalan, setidaknya berdiri,” katanya.

posisi tidur yang benar

Bagaimana posisi tidur Anda? Cara tidur yang baik dapat memperpanjang umur Anda dan mengurangi risiko sakit punggung dan pegal-pegal.

Tidur miring

Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.

Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.

Tidur telentang

Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.

Tidur tengkurap

Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.

Hampir setiap orang berganti-ganti posisi pada saat tidur. Posisi saat Anda mulai tidur mungkin berbeda dengan saat bangun. Perubahan posisi seperti itu wajar saja, asal tidak berlebihan. Untuk mengurangi pergantian posisi yang terlalu sering sehingga membahayakan tubuh Anda, gunakan bantal yang empuk dan cukup keras dan bersihkan sprei atau badcover agar tidak menimbulkan gatal.

10 cara untuk jadi orang pintar

Bagaimana Cara Menjadi Orang Pintar? Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluhcara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.
Dengan Mengukuti Beberapa Tips 10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia :
1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal
Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar
Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran
Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci
Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat
Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman
Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar
Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita
Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari
Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat
Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

tips untuk menjadi orang sukses

Tips cara jadi Sukses 

Kali ini membahas tentang Bagaimana Cara Menjadi Orang Sukses. Mau sukses ??? Yuk pelajari cara Mudahya jadi seorang sukses...

Hidup sukses, punya banyak uang, dan bisa bahagia siapa sih yang tidak mau, tapi kebanyakan orang tidak tahu rahasia bagaimana bisa menjadi orang sukses dan bahagia yang akhirnya mereka banyak melakukan hal-hal negatif sehingga baik dari sisi dunia atau dari sisi akhiratnya. Padahal untuk menjadi sukses plus bahagia tidak susah-susah sekali yakni hanya melakukan hal-hal yang kecil, tapi karena sangkin kecilnya banyak yang meremehkan.

Setiap orang pasti menginginkan kesuksesan. Bahkan dari anak kecil sampai dengan kakek-kakek sangat mendambakan satu kata yaitu sukses. Sekarang yang menjadi pertanyaan kepada diri kita adalah bagaimanacara menjadi orang sukses? Tentu untuk menjadi orang sukses setiap orang mempunyai tips dan strategi sendiri-sendiri yang mereka terapkan dalam kehidupannya. Jika Anda ingin sukses dan belum merasa pantas menjadi orang sukses, maka alangkah baiknya Anda meluangkan waktu sejenak untuk membaca cara menjadi orang sukses yang kami rangkum dari berbagai sumber ini.

Kenapa saya membahas ini? Karena ini juga termasuk dalam pengembangan diri anda untuk menjadi Pria Idaman Yang Sukses. Yaitu dengan melakukan Amazing Practical. Okey Amazing Practical adalah Hal Luar Biasa Yang Dapat Anda Praktekkan.

Ini Tips Sukses untukmu

1. Selalu CARI BUKTI yang mendukung HAL YANG LUAR BIASA TERSEBUT.

Contoh:
-Jika anda berfikir fisik anda tidak layak untuk memiliki wanita cantik idaman anda. Maka CARILAH BUKTI bahwa ada orang yang fisiknya lebih buruk daripada anda, BAHKAN CACAT, tetapi dapat memiliki wanita seperti wanita idaman anda. Dengan begitu anda akan YAKIN dengan diri anda bahwa anda layak.

-Begitu juga dengan Bisnis, selalu cari bukti bahwa ada orang miskin pun bisa menjadi kaya dengan membuat usahanya sendiri. Atau orang yang tidak tamat sekolah tetapi bisa mempunyai banyak uang.


2. Set an INTENTION (KATAKAN APA YANG ANDA MAU)
Deklarasikan apa yang anda mau untuk diri anda sendiri sejelas mungkin.


Contoh:
- Saya ingin wanita yang mencintai saya berciri-ciri X, Y, dan Z. Dengan mendeklarasikan APA YANG ANDA MAU, secara otomatis otak anda dapat memberikan anda INSPIRASI! bahkan pada saat anda tidur, kadang anda mendapat jawaban tanpa harus berpikir keras. Seakan-akan jawaban itu muncul dengan sendirinya. Mungkin kedengarannya aneh, tapi COBA SAJA LAKUKAN dan LIHAT HASILNYA!


-Saya ingin kaya dengan menjadi seorang Internet Marketer. Dan menghasilkan uang Rp10.000.000,- Sebelum Tahun 2013. Maka dengan mendeklarasikan apa yang anda mau, tiba tiba saja muncul jawaban seperti: "Belajar Bisnis Online", lalu akhirnya anda "Membuat Sebuah Blog Wordpress" dan akhirnya menghasilkan uang dan tinggal mencapai tujuan akhir.


Baca buku "The Attractor Factor" untuk lebih memahaminya.


3. ASK HOW and WHY? (Tanya Bagaimana "CARANYA BERHASIL" dan Kenapa "BELUM BERHASIL" ?


Tanyakan diri anda atau orang lain yang LEBIH MAHIR bagaimana anda atau dia bisa MELAKUKAN dan MENDAPATKAN apa yang anda atau dia MAU. Jika anda bertanya kepada orang lain tapi jawabannya NEGATIF. yang hanya membuat anda mundur dan putus asa, lebih baik CARI JAWABAN LAIN dari orang lain yang LEBIH BERPOTENSI.Dan pastikan anda bertanya kepada orang yang AHLI untuk memberikan anda SOLUSI. Bukannya nambah-nambahMASALAH BARU atau membuat anda DOWN!


4. LEARN from Mentors (Selalu Belajar DariOrang Yang Lebih Dulu Menjadi Sukses)


Yang ke empat merupakan hal yang sangat SENSITIF. Kenapa sensitif? Karena kebanyakan orang merasa EGO dan GENGSI untuk belajar dari orang lain. Kadang banyak orang yang merasa PINTAR SENDIRI! Dan sudah bisa saya pastikan merekalah orang yang selalu bermasalah dengan pikirannya sendiri dan sulit untuk berkembang.


Baca banyak Buku di bidang yang anda tekuni, baca post-post yang bermanfaat di forum yang sebidang dengan anda, nonton acara-acara yang pengembangan diri, dengarkan hal-hal yang membina anda, ikuti seminar-seminar, ikuti pendidikan apapun yang bisa anda dapatkan dan teruslah belajar dan berkembang untuk mengejar kesuksesan anda.


5. DO WHAT YOU LEARNT (Lakukan Apa yang Anda Pelajari)


Ini hal lucu yang sering saya alami dan banyak orang alami.


Apa itu?


KEBANYAKAN ORANG BERPIKIR BAHWA JIKA SUDAH BACA BUKU BERARTI SUDAH JAGO!


Maksudnya?


Saya beri contoh, anggaplah 1000 orang membaca buku “Rich Dad Poor Dad”. Tentu mereka baca buku itu ingin jadi KAYA. Nah tapi berapa yang BENAR-BENAR jadi kaya setelah baca buku itu? Saya yakin hanya 20 ORANG SAJA!


Loh kenapa bisa begitu?
Kira-kira, Berapa banyak dari 1000 orang itu yang tidak bosan dan membacanya sampai habis?
Berapa banyak yang benar-benar MENGERTI apa yang disampaikan buku itu?
Berapa banyak yang benar-benar mencoba semua yang ada di buku itu?
Berapa banyak yang satu kali coba, gagal dan MENYERAH?
Berapa banyak yang puluhan kali mencoba tapi dia tidak sabar dan akhirnya menyerah?
Berapa banyak yang membaca, mengerti dan mencoba sampai berhasil?


INGAT! jangan berpikir anda cuma perlu "Baca" dan anda langsung jadi kaya. Jangan pikir anda cuma perlu "Baca" dan coba satu kali dan langsung jadi PRIA IDAMAN.


Anda harus mengerti dulu, lalu mencoba sampai bisa dan barulah berhasil mencapai sukses anda.


Dan sudah tentu proses diatas membutuhkan waktu, daya, upaya dan energi yang banyak. Karena TIDAK ADA YANG NAMANYA BELAJAR SEKALI LALU MUNCUL HASIL INSTANT! dan berikut anda harus bisa memiliki dasarnya...

Dasar orang Sukses

1. Percaya Diri

Kunci pertama cara menjadi orang sukses yang terpenting adalah percaya pada diri sendiri. Tuhan telah memberikan anugerah yang luar biasa kepada seluruh umat manusia. Hanya terkadang manusia tersebut tidak menyadari bahwa dirinya mempunyai potensi yang sangat besar sehingga sering muncul rasa kurang yakin terhadap dirinya sendiri. Jika bukan kita yang percaya pada diri kita sendiri, lalu siapa lagi yang akan mau percaya kepada kita?

2. Kerja keras dan disiplin

Sukses tidak datang dalam semalam, Anda harusmelakukannya dengan kerja keras dan disiplin. Tanpa kedua hal tersebut, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menjadi orang sukses. Memang tidak mudah, tapi bisa dilakukan. Karena setiap usaha yang baik pasti akan mendatangkan hasil yang baik pula. Namun jika Anda sudah bekerja dengan keras serta disiplin ternyata Anda mendapatkan hasil kurang memuaskan, maka jangan berkecil hati karena setiap usaha dengan niat baik akan mendapatkan balasan. Jika balasan itu tidak nampak di dunia, maka di kemudian hari tentu Anda akan mendapatkannya.

3. Belajar

Belajar tidak hanya dari SD sampai ke perguruan tinggi, tetapi Anda dapat mengambil pelajaran dari semua sisi kehidupan yang pernah dialami, didengar, dilihat, dan dirasakan. Jika Anda merasa sukses hanya dari pendidikan formal, maka tidak ada bedanya Anda dengan orang lain. Hal yang terpenting untuk di pelajari adalah bidang Anda. Seorang guru akan mempelajari materi yang akan dia ajarkan, cara berkomunikasi yang benar, dan sebagainya. Belajar itu tiada akhir, dari pangkuan ibu hingga ke liang lahat. Dan yang terpenting adalah orang sukses belajar kepada orang sukses.

4. Kebiasaan baik

“Bisa karena biasa” merupakan ungkapan yang sering kita dengar. Orang baik akan membiasakan diri dengan kebaikan, begitu juga dengan orang jahat. Jika prinsip ini telah Anda miliki maka sangat mudah bagi Anda untuk menjadi orang sukses. Target Anda adalah terbiasa untuk bisa.

5. Gagal itu biasa

Setiap orang sukses pernah merasakan kegagalan. Setiap orang mempunyai jatah untuk gagal dan jika jatah gagal sudah habis maka Anda akan menjadi orang sukses. Orang yang sering gagal berarti dia adalah orang yang pantang menyerah untuk mencoba sehingga dia mengalami kegagalan berulang kali hingga dia berhasil.

6. Jangan lupakan asalmu

Dalam sebuah lirik lagu “bila nanti ku terbang, takkan ku melupakan kalan pulang” mungkin sangat cocok menggambarkan cara menjadi orang sukses yang terakhir ini. Besar kemungkinan orang yang telah merasa dirinya “sukses” melupakan dari mana dia berasal. malu dengan latar belakangnya karena orang desa, nama kecilnya jelek, atau orang tuanya yang miskin. Ini merupakan ujian terakhir dan terberat bagi manusia yang telah Tuhan anugerahkan kelebihan.

Pada akhirnya, Anda sendirilah yang akan menentukan kesuksesan Anda. Kami hanya dapat berbagi sedikit cara menjadi orang sukses. Demikian sedikit tips dari kami dan semoga kesuksesan selalu menyertai kita semua. Aamiin. - salam Sukses buat Anda

cara untuk meninggikan badan

Ilustrsi gambar: Tips cara meninggikan badan

 Meninggikan Badan ~ memiliki tinggi badan kurang dari rata-rata atau tidak terlalu tinggi memang membuat kita tidak pede atau minder dalam pergaulan, terlebih pada seorang laki- laki jika pasangan nya mempunyai tinggi badan jauh diatasnya pasti merasa agak cangguh dan minder saat jalan berdua. 

Memiliki tubuh yang tinggi sebaiknya juga diimbangkan dengan berat badan yang kita punya, maksudnya anda jangan terlalu kurus atau terlalu gemuk, jika anda mempunyai masalah pada kegemukan anda dapat membaca artikel Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan jika anda mengalami masalah kurus baca artikel ini Cara Jitu Menambah Berat Badan.

Sekarang ini tinggi badan juga menjadi salah satu factor yang sangat menentukan lulus atau tidaknya anda di sebuah perusahaan, karena biasanya sebuah perusahaan menentukan tinggi minimum untuk pendaftarnya.

Sebenarnya tubuh tinggi sangat dipengaruhi oleh Factor keturunan atau factor genetik, namun kita bisa Meninggikan Badan kita dengan memperhatikan tiga factor  yang ada dibawah ini:

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penambah tinggi
  Masalah Tinggi badan sangat berkaitan atau berhungan erat dengan factor nutrisi, dan nutrisi yang paling utama adalah mineral seperti kalsium penumbuh tulang. Cukupi kebutuhan minimum kalsium atau malah lebih banyak lebih bagus, seperti mengkonsumsi minimal 2 gelas susu perharinya. Serta makan makanan kaya akan gizi. Sehingga pertumbuhan tulang anda tak terhambat. Tetapi kita juga harus memperhatikan makanan penunjang lainya seperti makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D dan protein.
• Langkah ke 2 lakukan aktifitas atau Olahraga penambah tinggi badan
  Di langakah kedua ini jenis olahraganya tak terbatas namun pilihlah yang berkaitan erat dengan olahraga peninggi badan, contohnya: Renang, Lari cepat atau sprint, senam aerobic, Basket, free hand, bulu tangkis, bersepada, sepak bola dan masih banyak yang lainya. Tetapi catatan terpenting adalah pilih jenis olah raga yang paling anda suka karena anda akan merasa lebih enjoy dalam melakukannya, dan tak terbebani. Dan yang terakhir Sempurnakan dengan olahraga stretching, dikarnakan jenis olahraga ini bisa membantu anda untuk memperbaiki postur tubuh, sehingga tubuh tinggi namun tetap tegap atau kekar.
• Langkah terakhir  usahakan istirahat atau jangan tidur terlalu malam
  Mungkin sebagian orang sulit untuk melaksanakan cara yang terakhir ini dikarnakan waktu istirahat atau tidur malam yang seharusnya 8-9 jam terpotong oleh aktifitas seperti main game, nonton TV, dan yang lain-lain. Mengapa tidur atau istirahat yang cukup mempengaruhi tinggi badan? Hal ini didasari oleh pada saat tubuh kita istirahat ( tidur malam), tubuh akan memproduksi hormone pertumbuhan. Nah dianjurkan bagi para remaja melakukan tidur malam tak kurang dari 8 jam, karena bisa membantu untuk meningkatkan hormone penumbuh tubuh dan pastinya bisa meningkatkan tinggi badan anda.

Mungkin sampai disini dulu ulasan mengenai Tips cara meninggikan badan semoga bermanfaat bagi kita semua,dan saya selaku penulis mintak maaf jika terjadi kesalahan J salam sukses semua.

cara membuat blackberry ID

Bagi pengguna Ponsel BlackBerry, mempunyai Account BlackBerry ID adalah hal penting mengingat fungsi-nya sebagai identitas bagi para user BB untuk dapat mengakses berbagai macam fitur seperti log in ke situs Web BlackBerry Protect atau BlackBerry App World dengan cukup dengan satu nama pengguna dan sandi saja.

Untuk Cara Membuat BlackBerry ID, anda dapat melakukannya melalui Ponsel/Handphone BB anda itu sendiri atau jika menginginkan, bisa juga membuat langsung di situs resmi BlackBerry dengan menggunakan PC, Laptop, Tablet atau Komputer.

Membuat Account BlackBerry ID via Ponsel BB

1. Buka aplikasi BlackBerry App World dan akan muncul BlackBerry ID Login di layar, klik “Create a BlackBerry ID”
   
2. Terima persyaratan dan ketentuan untuk membuat account BlackBerry ID, lalu klik pilihan “I Accept”.
   
3. Masukkan Email, nama pengguna (Username), dan Sandi (Password) sesuai keinginan Anda. Sandi harus minimal enam karakter. Anda juga akan diminta membuat pertanyaan dan jawaban pemulihan sandi (Password Recovery Question). Klik tombol “Signup”.
   
   Keterangan:
   
   • Email, Username dan Password nantinya akan digunakan untuk login “BlackBerry ID”
   • Password Recovery Question adalah pernyataan keamanan dan jawabannya jika suatu saat anda lupa lupa password login “BlackBerry ID”
4. Selesai

Membuat Account BlackBerry ID via PC, Laptop, Tablet atau Komputer.

1. Buka halaman situs sign up blackberry id disini.
2. di halaman yang muncul, Klik Tombol “I Agree” pada bagian bawah halaman.
3. Masukkan Data dan informasi sesuai dengan yang diminta. semua data yang diminta kurang lebih sama seperti pada pembuatan account via Handphone.
   
4. Klik tombol “Save”
5. Selanjutnya masuk ke Email anda yang tadi didaftarkan, cari dan buka Email dari BlackBerry.
6. Pada email yang diterima, klik link aktivasi BlackBerry ID.
7. Selesai.

Jika semuanya berjalan lancar, maka pembuatan Blackberry ID sudah selesai dan siap digunakan.

cara membuat instagram

cara membuat akun instagram

Instagram adalah sebuah wadah untuk berbagi atau sharing foto ke sesama komunitas atau ke orang lain yang di lakukan dalam sebuah aplikasi yang bernama Instagram. Sebelumnya instagram ini adalah aplikasi yang memang di kembangkan oleh beberapa orang hanya untuk iOS saja, namun belakangan begitu banyak ponsel berbasis android yang terjual di pasaran, kemudian Instagram ini juga tersedia buat pengguna Android.

Sebelumnya aplikasi ini hanya terdapat pada iOS saja. Hal ini yang membuat penggunaiPhone, iPad, atau iPod merasa bahwa mereka adalah termasuk pengguna yang special karna memang aplikasi berbagi foto yang dilengkapi dengan beberapa filter ini hanya terdapat bagi pengguna iOS.

Setelah di akuisisi oleh jejaring raksasa yaitu Facebook, banyak sekali perkembangan yang terjadi pada aplikasi berbagi foto ini. Diantaranya adalah perkembangan dalam sistem tagging lokasi yang ditambahkan pada aplikasi Instagram ini. Belakangan juga facebook memperbarui Terms Of Services bagi para pengguna Instagram yang banyak menimbulkan protes dari para pengguna.

Salah satunya adalah account resmi National Geographic yang melakukan protes dengan menghapus foto-foto nya pada instagram dan menonaktifkan account tersebut jika kebijakan privasi dari Instagram tidak di rubah. Account tersebut pun menggunakan profile picture yang menyatakan protes terhadap aturan pengguna dari Instagram yang mereka takutkan adalah jika pihak Instagram menggunakan foto karya mereka untuk keperluan Iklan atau menjual karya foto mereka tanpa konfirmasi kepada pengguna terlebih dahulu.

Bagi kamu yang pengen tau gimana cara daftar instagram silahkan ikuti langkah di bawah yang akan saya jelaskan semudah mungkin caranya. Apasaja yang perlu di persiapkan??

Yang perlu dipersiapkan:
Tablet/ Telephone/ atau Gadget berbasis Android atau iOS.
Download aplikasi Instagram dari Google Play Store atau Apple Store.

Cara mendaftarkan atau membuat akun instagram sebagai berikut:
Buka aplikasi Instagram yang sudah di install
Klik pilihan Register pada tampilan awal instagram.
Jika sudah memiliki account cukup klik Sign In.
Isikan data-data yang diminta oleh Instagram seperti Username, Password, Email, Nama, dan Nomor Telpon.
Jika sudah klik Done.
Selesai

Tidak sulit kan untuk mendaftarkan atau membuat account di instagram?? Tapi memang mendaftar harus dari gadget yang sudah terinstall aplikasi Instagram, belum bisa melalui websitenya. Tapi jika sudah mendaftar dapat login melalui website instagram.com untuk melihat foto-foto user yang kita follow.

cara membuat twitter

Cara Membuat Twitter Baru dan Mudah - Twitter adalah salah satu jejaring sosial yang cukup terkenal saat ini, walaupun belum mampu mengalahkan facebook yang lebih dulu ada. Yang unik dari Twitter dibanding jejaring sosial lainnya adalah karena Twitter hanya memberikan 140 karakter untuk sekali twit atau update status walaupun sebenarnya anda dapat mengakalinya dengan berbagai situs twitter client.

Hal tersebut membuat orang akan berpikir beberapa kali agar twit yang ingin ditulisnya dapat tersampaikan dengan jelas dengan hanya mengandalkan 140 karakter saja. Selain itu, hal tersebut juga dapat meminimalisir tweps, sebutan untuk para pengguna twitter agar tak mentwit dengan kata-kata alay seperti banyak terdapat dalam status facebook, hehehe.

Nah, jika anda masih belum punya twitter dan tidak tahu sama sekali cara membuat twitter. Kali ini admin akan mengulas tips cara membuat twitter yang dijamin akan mudah kamu ikuti, simak caranya disini:

catatan: klik pada gambar untuk memperbesar ukuran gambar

1. Sama seperti membuat facebook, untuk membuat twitter juga dibutuhkan sebuah email. Untuk anda yang belum punya email, silahkan baca Cara Membuat Email disini.

2. Selanjutnya, buka situs twitter pada addres bar peramban atau browser anda dengan mengetik twitter.com, lihat pada gambar

3. Tunggu beberapa saat saat sampai semuanya terbuka dengan jelas halaman depan Twitter.

4. Untuk mendaftar twitter, lihat pada bagian kanan halaman twitter.com yang terdapat kolom “Nama lengkap”, “Email”, dan “Kata Sandi”. Lalu isi semua kolom tersebut dengan lengkap seperti terlihat pada gambar. Jika sudah selesai, jangan lupa klik tombol “Daftar ke Twitter”.

5. Setelah itu, kemudian akan muncul halaman konfirmasi data yang lebih lengkap dengan tambahan “Nama Pengguna”, untuk “Nama Pengguna” tersebut dapat anda ubah sesuai keinginan anda, tapi pastikan nama tersebut tersedia. Lalu jangan lupa klik tombol “Buat akun saya”.

6. Tada!, anda sudah punya akun twitter dengan menculnya halaman “Selamat Datang”, lalu klik tombol “Selanjutnya”.

7. Lalu akan muncul halaman saran orang yang mungkin kamu sukai dan akan kamu ikuti, lalu ikuti saja 5 orang tersebut atau anda dapat mencari orang lain dengan fitur “cari” diatas, kemudian jika sudah mengikuti 5 orang tersebut, klik tombol “Selanjutnya”.

8. Belum habis disitu, kemudian akan muncul lagi saran topik yang mungkin anda sukai. Klik saja salah satu topik tersebut, seperti “Musik”, kemudian akan muncul orang-orang yang berhubungan dengan musik. Ikuti saja 3 atau lebih orang yang anda sukai tersebut, lalu klik “Selanjutnya”.

9. Belum habis juga, selanjutnya akan muncul halaman “Cari Kontak” melalui email anda, sebaiknya cara ini anda “Lewati” saja karena rata-rata memang kita tak memiliki banyak kontak di akun email.

10. selanjutnya akan muncul halaman unggah gambar dan kolom Bio, klik “Unggah gambar” untuk mengunggah foto dan jangan lupa isi kolom “Bio”.

11. Setelah mengklik unggah, gambar tersebut akan muncul sendiri. Lalu klik tombol “Selesai”.

12. Jangan senang dulu, masih ada satu lagi yang harus anda lakukan. Yaitu, konfirmasi twitter anda dengan membuka email yang telah dikirim ke akun email anda saat mendaftar twitter tadi.

13. Buka isi email tersebut, dan klik “Konfirmasi akun Anda sekarang”.

14. Saatnya anda bersenang karena anda sudah mempunyai sebuah akun twitter yang sempurna. Untuk membuat twit pertama kamu,

Sumber:http://infotipsbaru.blogspot.com/2013/02/cara-membuat-twitter-baru-dan-mudah.html

kumpulan puisi untuk ibu

Puisi Ibu Terbaru - Ibu merupakan sosok wanita yang telah mengandung kita selama 9 bulan dan melahirkan kita dengan mempertaruhkan nyawa mereka demi lahirnya kita dimuka bumi ini. Kasih sayang ibu diberikannya dengan tulus dari semenjak dia mengandung kita hingga kita seperti saat ini. Sebagai seorang anak kita takkan bisa membalas seluruh jasa yang telah diberikan ibu kepada kita dari semenjak kita lahir hingga dewasa seperti saat ini.

Ibu atau yang biasanya disebut juga mama, bunda atau sebutan lainnya merupakan orang yang tidak akan pernah tergantikan posisinya dalam kehidupan kita. Tanpa adanya sosok seorang Ibu mungkin kita tidak dapat menikmati hidup didunia ini, karena hanya sosok Ibulah yang dapat melahirkan kita dimuka bumi ini. Selama Ibu kita masih ada di dunia ini, jangan pernah sesekali kamu membuat dia sakit hati.

Tak banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membalas jasa ibu, namun kita dapat membanggakan ibu kita dengan memberikan prestasi yang membuat ia bangga. Namun kita juga dapat memberikan sebuah puisi untuk ibu sebagai apresiasi kita terhadap kasih sayang sosok ibu selama ini terhadap kita. Puisi ibu dapat kita berikan kapan saja, termasuk pada hari ulang tahun ibu, hari ibu, dll. Baiklah tidak perlu basa-basi lagi, langsung saja berikut puisi ibu terbaru :

Untuk Ibuku tercinta
By: Agus Suarsono
Ku ingin,
Menghirup udara yang kau hirup.
Melangkah,
Di tempatmu melangkah.
Berteduh,
Di tempatmu berteduh.
Dan terlelap di atas pangkuanmu.

Ibu...
Ku hanya ingin selalu bersamamu.
sepanjang waktuku...

Malaikat di Dunia
By : Nanda LA Putra

Walau hari ini bukan hari ibu
Tetap kan ku ucap kata
I LOVE YOU MAH
Karena engkau pelita dalam kegelapan ku

Dan karna engkaui malaikat ku di dunia ini
Kasih mu,cinta mu,pelukan mu,dekapan mu
Bahkan kemarah,an mu!!!

Itu semua unt kebaikan ku
I LOVE YOU MAH
Aku sayang mama
Sampai Kapanpun....

IBU
By : Richard Fernando Putra Bela

Ibu kau mengandung 9 bulan
sampai engkau melahirkanku dengan susah paya
engkau merawatku sampai aku tumbuh besar
engkau juga merawatku tampa pamri
dan engkau juga merawatku dengan penuh kasih sayang

Ibu kau mengajariku berjalan sampai aku bisa berjalan
engkau juga mengajariku berbicara sampai aku bisa
Ibu kau bagaikan malaikatku
dikala aku sedih engkau selalu ada untuk menghiburku

Ibu.. aku juga merasa engkaulah pahlawanku
setiap aku kesusahan engkau selalu ada untuk membantuku
Ibu... bekerja keras
untuk menafkahiku
ibu... terima kasih atas pengorbananmu
yang engkau berikan kepada ku
Ibu...

 Beberapa puisi diatas mungkin dapat anda jadikan contoh puisi untuk ibu anda. Atau mungkin anda memiliki atau bisa membuat puisi dan ingin dilihat oleh banyak orang.

kumpulan puisi cinta romantis

Puisi Cinta. Mungkin hal yang paling indah di dunia ini adalah cinta. bayangkan saja jika hidup tanpa cinta semua akan terasa sangat hampa, meskipun memiliki harta segunung namun tidak memiliki cinta apalah artinya. Cinta tak selalu kepada pasangan cinta juga bisa di artikan cinta kepada sesama tapi bukan sesama jenis ya #maho, cinta kepada sahabat, orang tua, atau keluarga. Bayangkan saja jika di dunia tidak ada cinta mungkin perdamaian dunia tidak akan pernah terwujud dan sebaliknya hanya akan ada perang dan kerusuhan.

Cinta dapat membuat seseorang yang mengalaminya sangat bahagia bagai di taman bunga, #jogetindia. dan puisi cinta yang saya berikan ini akan menggabarkan keindahan cinta yang penuh kasih sayang, kedamaian dan kebahagiaan. bagi temen temen yang punya pacar puisi cinta ini bisa di kirim untuk pacarnya, di jamin kalian pasti tambah di sayang pacar #eaa.

 ok tidak banyak bicara lagi berikut adalah kumpulan puisi cinta sejati romantis menyentuh hati.

Kumpulan Puisi Cinta Romantis

Akuilah Cinta

Kita tahu
kita percaya
bahwa rasa itu tumbuh sekian lama
dan bernaung di dalam hati
menunggu detik agar mewujudkanya
menjadi kata, kalimat, lalu suara

Aku tak peduli
bila ruang harus menyekat cinta
dan aku mencoba menyeru kepada detik
agar temukan kita di ujung hari

Aku tidak peduli meski dibulan tak berbulan sekalipun
ruang masih saja menyekat cinta
dan aku masih saja mencoba menyeru kepada detik
agar temukan kita di serambi taman surga

Aku tak peduli
bila langit menggulung mendungnya
dan menghujam bumi dengan ribuan bintik
lalu laut mengamuk menyapu karang yang tegar
tanah terkuak menenggelamkan harapan-harapan besar
dan akhirnya tuhan menyeru kepada malaikat maut
untuk bertebaran menyayat ribuan jiwa

Selelah apapun mataku mencari wujudmu
selelah apapun telinga meraba udara mencari suaramu
selelah apapun kaki berjalan, mengukir jejak mengejar bayangmu
apapun yang kau lakukan
bagaimanapun kau menolaknya
cinta akan tetap berada disana
menunggumu mengakui keberadaannya
kau dan aku tahu itu

Kita begitu berbeda dalam semua
kecuali dalam cinta

Puisi Cinta Kerinduan

Di sekelip cemasku yang mendalam
Terselip kerinduan yang mendalam

Pada gelisahku yang kian gusar
Cemburu di hatiku mulai terbakar

Cemas dengan ketiadaanmu
Rindu akan kehadiranmu
Gelisah menanti kedatanganmu

Cemburu tak menentu
Duhai kau insan tersayang
Jauh pergimu ke tanah seberang
Menyisakan bayangmu dalam bingkai kenang
Akankah engkau segera pulang ?

Cemasku membias curiga
Cemburuku kian membara
Sedang rinduku mengharap
Semua itu hanya prasangka

Wahai insan tercinta
Bilakah kau rasa apa yang kini ku rasa
Ketika tanpamu waktuku berlalu hampa
Adakah kan datang suatu masa untuk kita kembali bersua.

Aku Tanpa Mu

Seperti burung yg terbang dengan satu sayap
Mampu melintas awan. tapi dengan rasa sakit yg tak tertahan
Seperti gelap malam yang hanya di temani bulan, tanpa bintang.
Tanpa rasi yg membentuk gugusan-gugusan indah
Mampu temani jiwa-jiwa sepi meski tanpa keindahan sempurna

Seperti mentari yg kekurangan cahaya
Tak mampu menghangatkan meski mampu tuk sedikit menerangi
Seperti aku yang kehilangan setengah nyawa
Masih mampu berdiri meski raga terlalu rapuh
Terselip segumpal luka dalam senyumku
Kehilangan yang teramat perih, perih, sangat perih
Tersiksa batin, tersiksa hati, tersiksa seluruh jiwa-jiwaku.

Cinta Tak Pasti

Mungkin aku terlalu bodoh untuk mengerti
Mungkin aku tak sengaja jg menyakiti
Andai aku tau isi hatimu
Andai kesempatan itu datang lagi padaku

Sekarang mustahil bagiku
Bahkan menyentuh bayangmu, aku tak mampu
Sekarang aku terpuruk dalam jurang sesalku
dan cinta ni jadi sesak dalam dadaku
Aku tau cinta ini sudah tak laku

Tapi biarkan cinta ini aku miliki
Biarkan cinta ni menjadi bebanku
Aku tak peduli
Meski menghambat jalanku
Aku tau mencintaimu adalah tak pasti

Terkutuklah Aku

Terkutuklah aku mencintaimu
Karna aku bukanlah yang terpilih
Sedang aku menghinakan diri padamu

Malaikat pun tak mampu menulis Dalam garis takdir yang ada
Karna ia akan dicambuk bila mendustai tuannya

Engkau seperti bintang di langit
Aku selalu melemparimu untuk jatuh
Tapi batu itu kembali memukulku

Aku menangis kau hanya membisu
Kau tertawa aku terpaksa mendengar
Benar-benar terkutuk aku!

kalau tak mau bercinta denganku
Tak perlu kau meludah sampai aku tenggelam
Bunuh saja aku!

Bagiku cinta adalah engkau
Dan bagimu cinta adalah kepuasan
Sedang aku selalu lemah di depanmu

Andai saja ada dunia
Dimanapun...
Dan dirimu tiada...

Puisi Cinta Kahlil Girbran

Cinta yang Agung

Adalah ketika kamu menitikkan air mata
dan masih peduli terhadapnya.
Adalah ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu masih
menunggunya dengan setia.

Adalah ketika dia mulai mencintai orang lain
dan kamu masih bisa tersenyum sembari berkata ‘Aku
turut berbahagia untukmu.

Apabila cinta tidak berhasil
Bebaskan dirimu
Biarkan hatimu kembali melebarkan sayapnya
dan terbang ke alam bebas lagi.
Ingatlah,bahwa kamu mungkin menemukan cinta dan kehilangannya.

Tapi, ketika cinta itu mati..
kamu tidak perlu mati bersamanya

Orang terkuat BUKAN mereka yang selalu
menang..MELAINKAN mereka yang tetap tegar ketika
mereka jatuh..

Pandangan Pertama

Itulah saat yang memisahkan aroma kehidupan dari kesadarannya.
Itulah percikan api pertama yang menyalakan wilayah-wilayah jiwa.
Itulah nada magis pertama yang dipetik dari dawai-dawai perak hati manusia.
Itulah saat sekilas yang menyampaikan pada telinga jiwa tentang risalah hari-hari
yang telah berlalu dan mengungkapkan karya kesadaran yang dilakukan
malam, menjadikan mata jernih melihat kenikmatan di dunia dan menjadikan
misteri-misteri keabadian di dunia ini hadir.

Itulah benih yang ditaburan oleh Ishtar, dewi cinta, dari suatu tempat yang tinggi.
Mata mereka menaburkan benih di dalam ladang hati, perasaan
memeliharanya, dan jiwa membawanya kepada buah-buahan.

Pandangan pertama kekasih adalah seperti roh yang bergerak di permukaan
air mengalir menuju syurga dan bumi.
Pandangan pertama dari sahabat
kehidupan menggemakan kata-kata Tuhan, "Jadilah, maka terjadilah ia"

Nah demikianlah kumpulan puisi cinta yang bisa saya berikan disini. gimana, bagus bagus kan puisi cintanya?. kalo temen temen suka nanti akan saya update kembali dengan puisi cinta yang lebih romantis dan lebih menyentuh hati. Semoga kalian semua terhibur, Salam.